trening masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka :- Ilość spożywanych węglowodanów :- Ilość spożywanych tłuszczów : 0- Opis przebytych cykli sterydowych : głównie pochodne tescia Trening [...]

właśnie Andrzej30 tu nie tyle chodzi o twój wiek co staż treningowy, zasady będą cię obowiązywać jak każdego na określonym stopniu zaawansowania, oczywiście z pewnymi modyfikacjami bez których napewno sie nie obejdzie, ale póki co napisz co i jak z twoim treningiem, no i myslę, że wiele będzie wyznaczała właściwa dieta, a także dokładny [...]

8. TRENING: wt.czw.sob. - BICEPS - uginanie ramion, styl młotkowy (4 serie) , uginanie ramion ze sztangą stojąc(4serie), uginanie ramion na modlitewniku ( 3 serie). TRICEPS - francuskie wyciskanie sztangi leżąc (4serie) , prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4serie). BRZUCH - spięcia , nożyce, podciaganie kolan do brzucha 9. CEL CYKLU: [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ustal sobie cele treningowe(definicja,masa,siła itd.) pod tym kątem ułóż sobie trening i diete a później dobierz suplementy. Takie jest moje zdanie!

[...] Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jajka 300 ml mleka 2% oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 2 jajka całe z chlebem pełnoziarnistym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej 150g mięsa/ryby smażonego na wodzie , czy tam gotowanego ;p 2 łyżki oliwy do kaszy Posiłek przedtreniingowy 15 :30 (trening 17) 100g [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]

te programy działają , ale masa = miska , efekty = cierpliwość . Czyli czysta miska i daj programowi ze 3 miesiące ,zanim go zmienisz. Uwierz dokładając co trening czy co tydzień , efekty będą na 100%

[...] swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 107 cm -udo: 50 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 480 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: siłowy, klata biceps – plecy brzuch – barki triceps – nogi [...]

no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to powiedzmy 30% tluszczu i [...]

WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10 % 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: czysta -białko: 3gr/kg -węglowodany: roznie to bywa, czasem 4 i idzie, czasem trzeba 6 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7,5mc ON 8. TRENING:4 razy w tyg (split, teraz bedzie p/p tj od jutra) [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Skoro do tej pory trenowałeś z masą ciała to jak zaczniesz jakimś ogarniętym planem z ciężarami plus dietka to i bez specjalistycznego treningu armwrestlerskiego Ci obwody pójdą. Ja bym wziął normalny trening dzielony z partią 2x w tyg., to Ci pozwoli dobrze stymulować i dobierać obciążenie i dobór ćwiczeń. Armwrestling jest zaj**isty, tylko Ty [...]

Ja bym ją chętnie czymś owinął, ale u mnie na siłowni masa ludzi,kolejka do sztangi.Trening przeważnie robie z paroma osobami, a im akurat taka sztanga nie przeszkadza.

To mit kolejny ze pierwszy raz mocniej klepie, masa nie idzie popraw mieche to wszystko, ostatecznie kiepski trening moze byc przyczyna ze jedziesz ciagle tym samym pozdro

Wyszukiwarka wypluwa ciekawe rzeczy: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/10/kolarskie-zimowe-cwiczenia-siowe-jak.html http://www.bodyinfo.pl/kolarstwo-trening-silowo--wytrzymalosciowy-kolarza.a1233 http://powerbuilding.pl/westside-dla-sportowcow/ http://www.empik.com/kolarstwo-podstawy-treningu-lau-dominik,p1059506459,ksiazka-p Teraz podczas [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare juz same na tesciu,mecie 8. TRENING: czesto zmieniam 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak, dopóki masa idzie to minimalizuj stosowanie takich suplementów jak kreatyna. Ja gg nie używam, pisz tutaj albo na priv. Generalnie w poście PePo masz wszystko opisane Dobór ćwiczeń to kwestia indywidualna, w moim profilu masz link do tematu "Trening w domu..", możesz tam znaleźć różne ćwiczenia przy ograniczeniach sprzętowych.